CLASES
Crossfit
Entrenamientos de alta intensidad que combinan ejercicios metabólicos, fuerza, halterofilia y gimnasia. Cada sesión es única y en grupos reducidos de hasta 16 personas, siempre con un objetivo en común: motivación, diversión y superación personal. Te enfrentarás a un cronómetro y al reto de mejorar cada día. Este entrenamiento es apto para todos, sin importar nivel, sexo o edad.
Strength & Conditioning
Este programa combina entrenamiento de fuerza y cardiovascular, estructurado en tres partes:
Fuerza: Ejercicios variados con dumbbells, kettlebells, bandas y más, buscando diferentes estímulos. Se priorizan movimientos unilaterales para equilibrar ambos lados del cuerpo.
Core: Trabajo específico para fortalecer y activar la zona media, clave para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones.
Cardio o Metabólico: Finalizamos con ejercicios que mejoran la resistencia, como carrera, remo, bici, y movimientos funcionales con cajones, wallballs, kettlebells y dumbbells.
Entrenamiento integral y efectivo para potenciar tu rendimiento físico.
Gymnastics
Los movimientos gimnásticos son aquellos realizados con el peso corporal, ya sea en barra, anillas, cuerda, pared o suelo.Las clases están diseñadas para mejorar la técnica en ejercicios como Toes to Bar, Pull-Ups, Handstand Push-Ups y Handstand Walk, con progresiones adaptadas a cada nivel para lograr movimientos fluidos y técnicos. Cualquier persona puede participar, sin importar su experiencia, ya que las progresiones se ajustan según las capacidades individuales.
Weightlifting
Clases dedicadas al aprendizaje y perfeccionamiento de la técnica en levantamientos olímpicos, esenciales en el entrenamiento de CrossFit. La halterofilia te ayuda a mejorar en fuerza, potencia, coordinación, control corporal y movilidad.
FUERZA
El objetivo es desarrollar una base sólida de fuerza mediante los movimientos básicos: Squat, Deadlift, Bench Press y Press Overhead.Trabajamos en ciclos de 6 a 8 semanas, enfocándonos en dos movimientos clave, ajustando volumen e intensidad para evaluar tu progreso. Cada clase incluye ejercicios accesorios que fortalecen la musculatura auxiliar, equilibrando ambos hemisferios del cuerpo con movimientos unilaterales.
Partner WOD
Es un entrenamiento colaborativo en CrossFit donde dos atletas se alternan o sincronizan para completar ejercicios. Mientras uno trabaja, el otro descansa, fomentando el trabajo en equipo y la motivación. Estos entrenamientos pueden seguir formatos como For Time (completar lo más rápido posible), AMRAP (el mayor número de rondas) o EMOM (cada minuto, uno trabaja). Los ejercicios pueden incluir movimientos sincronizados para añadir un desafío extra de coordinación. Este tipo de WOD mejora la condición física y la capacidad de colaborar en equipo
